Dags för 3 timmars- spinning!
Publicerat: 2012-11-24 Kl: 07:59:22 | I kategori: Min dag | 1 kommentarerHalloj!
Frukosten är uppäten, sörplar det sista på kaffet. Snart är det dags: 3 timmars spinning på mitt gym. Varje år arrangerar Xercise det. Jag har gått nästan varje år de senaste 6 åren. Fick precis en plats igår, på det annars så populära passet. Eftersom vi instruktörer inte får boka i förväg.
Har därmed inte förberett mig så mycket mentalt. Men jag taggar nog till. Har ju Petra vid min sida :)
Håll utkik vänner, under dagen börjar jag blogga på min nya sida!
Ha en härlig lördag!!
Kram
Ändå nöjd
Publicerat: 2012-11-21 Kl: 20:08:34 | I kategori: Träning & Motivation | 3 kommentarerIkväll var en sån där träning som jag fick tvinga mig iväg på. Var inte taggad alls, trött och omotiverad. Men vet hur veckan ser ut, vilade i måndags, på fredag ska jag iväg och jobbar natt hela helgen, och då räknar jag inte med någon träning alls, utan bara slapp, mys och uppladdning :)
För att få ihop veckan så fick jag ta tag i det helt enkelt.
Trist väder ute, så jag tog med mig löpningen in på gymmet. Blev ändå ett rätt bra pass, fartlek, och slutade på 9 km. Sen var jag färdig! Känslan efter var....okej. Ibland har man inte dom där fantastiskaheltunderbarajätteösiga- känslan under- och efter ett pass. Så är det bara, för alla tror jag.
Men jag kan däremot känna mig nöjd att jag tog röven ur soffan och stack iväg. Nu är det chaite och bonde söker fru som gäller (typ andra avsnittet jag ser... tycker ändå att det är värt att se på mot slutet ändå..när alla knäppisar är borta, haha!).
Hoppas ni haft det bra idag vänner!!
Kram
Så.jäkla.sant.
Ibland ska man inte tänka utan- just do iiiiiit :)
Snabbt, fartfyllt, svettigt
Publicerat: 2012-11-20 Kl: 22:25:25 | I kategori: Träning & Motivation | 4 kommentarerAaaahhhhh, vilket ÖS det är på mina deltagare på mitt pass. Dom har naturligtvis alltid varit det, fast nu ännu grymmare. Eller så har jag blivit sämre..haha!
(jag smög in en Darin låt, hihi. Från så mycket bättre :) får se om dom kommer tillbaka på tisdag..).
Fördelen med nattpass är att man är "ledig" lite mer. Jobbar bara imorgon, sen ledig till lördag 21.30 - grejt!
Bjuder samtliga på en före och efter bild. Den gör sig inte rättvis, men däremot till min fördel. Har noll mascara kvar, är rödast och det finns icke någon torr fläck på linnet. GÖTT JOBB!
sov gott!
Kram
Söndagspepp
Publicerat: 2012-11-18 Kl: 20:55:37 | I kategori: Träning & Motivation | 1 kommentarer
Hej gymtjej?
Publicerat: 2012-11-15 Kl: 23:23:22 | I kategori: Min dag | 2 kommentarerNu börjar det. Dag 1 av min vasaloppsform :) säger sådär för att jag ska peppa mig själv lite..haha!
Var på gymmet med Said imorgse som sagt. Och har nu fått schema med övningar som jag (stenhårt, tydligen) ska köra 3 dagar i 2 veckor. Sen ändras programmet och nya ("mer avancerade" övningar TYDLIGEN) ska infinna sig. Han har både koll och ska hjälpa mig fram till detta. Det blir övningar för att stärka upp axlar, rygg och bål. Ska flyga upp för backarna...
Kul att jag är sämst på att komma iväg och styrketräna..tycker inte ens att det är roligt.. och nu ska jag hänga i gymmet tre gånger i veckan...jaha.
Men nu har jag ju ett mål, så då är det bara att bita ihop.
Jaaaaa, jag vet, jag och mina mål :)
Känner nog att löpningen får jag fokusera på efter vasaloppet. Kan nog inte satsa på båda samtidigt. Får blir lite sköna (?) löppass här och där istället. Tror det nog blir svårt att fokusera och utvecklas riktigt på "båda". Har även mitt spinningpass samt core också.
Undra om jag kommer bli gymtjej istället för löpartjej framöver? Inte en chans tror jag. Fast man ska väl aldrig säga aldrig... :)
Kram
Mot Vasaloppsformen!
Publicerat: 2012-11-15 Kl: 09:17:22 | I kategori: Träning & Motivation | 0 kommentarerGod morgon hörrni!
Sitter och laddar upp här med näringsrik frukost. Kan behövas, då jag snart ska grillas på gymmet av Said... Han ska hjälpa mig att komma i vasaloppsform rent styrkemässigt. Vet redan nu att det kommer att bli tufft.. Han tycker att jag är ganska svag.. Haha! Men han ska nog få se :)
Sedan blir det jobb ikväll!
Kram
Alltid känna efter?
Publicerat: 2012-11-15 Kl: 00:59:08 | I kategori: Träning & Motivation | 2 kommentarerVad jag gör uppe så här dags? Ingen aning. Nattjobbet som ställer till det...
Har varit seg hela dagen. MEN för att få ihop träningen ibland, så måste man pyssla lite för att få ihop det.
Kan inte påstå att jag kände mig sugen över huvudtaget ikväll... Bara att bita ihop och GÖRA DET.
Många gånger tror jag att vi känner efter lite väl noga..om vi bara är "trötta" eller omotiverade. Många av gångerna kanske vi skulle behövt träningen mer än vilan. En lågintensiv träning, som ex promenad, för en "aktiv vila". Det kan vara lika mycket stimulerande för kroppen som en vila i soffan.
Känner man sig däremot sliten eller slutkörd, kan säkert avkoppling och sömn vara att föredra.
Blev ett indoor walkingpass med en glad Bella som instruktör :)
Vissa veckor är det enklare för träningen att flyta på, och vissa veckor krävs det mer planering. Ni känner säkert igen er. Jag har lite skoj planerat till helgen..!
Nu är träningen gjord och jag känner mig nöjd.
Kvällen kunde ju inte sluta sämre heller, när Zlatan än en gång levererar! Han är helt fantastisk.
Hoppas ni sover gott därute!!
Kram
Halvmarathon igår
Publicerat: 2012-11-11 Kl: 20:19:13 | I kategori: Träning & Motivation | 3 kommentarerIgår var det årets sista löpartävling. Håll i er, inte vilket lopp som helst som begicks, utan: Bromölla halvmarathon :) Jajemen. Fråga inte varför, jag och Petra fick för oss detta. Vi skämtade om det när vi var tvungna att ställa in Malmö halvmarathon, sen så blev det "allvar"..haha!
Gjorde mitt bästa för att locka fram "run like you stole something" känslan :) Och det gick väl ganska bra ändå. Fint höstväder men väldigt folktomt...fast det hade jag kanske redan förväntat mig. Vi hade i alla fall, en jättebra dag.
Själva löpningen då? Gjorde inte alls mitt bästa lopp och är inte nöjd. Slet för att få ihop en bra tid. Kände mig lite tung och inte sliten. Men slutade på 1:51:02 och hade en snitthastighet på 5:14 min/km i alla fall.
Förstod att jag inte skulle sätta nytt pers (under 1:47), med tanke på att jag sprungit så lite på senaste tiden. Men hade ändå velat under 1:50... Men skit i det! Det var kul ändå!
Sedan fanns det ju marathondistanen också med...4 varv. I brömölla. Jo jag tackar. Det blev två varv för oss. Som tur är! :) Vem är snubben som lägger en flera-varvsbana som en mara egentligen? Kul att se lite annat kan jag känna..haha!
Grattis till alla härliga pappor idag!!!
Kram
Motivatiooooooon
Publicerat: 2012-11-06 Kl: 22:28:23 | I kategori: Träning & Motivation | 1 kommentarer
Nästa utmaning: ÖPPET SPÅR!
Publicerat: 2012-10-30 Kl: 22:01:00 | I kategori: Träning & Motivation | 6 kommentarerJajemen! Öppet spår blir nästa STORA utmaning!! Är något som lockat mig länge.. men som jag samtidigt känt är för övermäktigt på något vis. Det känner jag naturligtvis fortfarande. Vet inte riktigt vad jag gett in mig på.
Men nu är det dags, med en viss övertalan och peppning från min kära barndomsvän Johanna, så anmälde vi oss ikväll.
Detta är i särklass den största utmaningen. Visst, mina marathonlopp i alla ära, men nu har jag ju INTE möjligheten till att träna längd här i Skåne precis. Och sträckan på 9 mil, kräver ju sin förberedelse om man inte vill lida igenom tävlingen...
Fast jag är ju sån jäkel på att anta utmaningar och utmana mig själv. Så nu har jag någonting att bita i. Kanske dags att börja styrketräna? Eh, ja.
Nu får ni följa med mig på resan dit vänner :)
Mot massor av träning, blåbärssoppa, nervositet, peppning, havregrynsgröt och en jäkla rolig förberedelse dit!! HEPP HEPP!!
(Vasaloppet.se)
"Varje åkare som fullföljer loppet är en sann vinnare. 90 km skidåkning är inget som vem som helst klarar av. Det är några av landets tuffaste män och kvinnor som ställer sig på startlinjen för att bli en del av den svenska historien.
I fäders spår för framtids segrar – det är mer än bara en måldevis. Den står för tradition, folksjäl, hjältedåd och styrka. Och inte minst så står den för den fantastiska känsla som uppstår när du svänger in på upploppet och till applåder och hejarop tar dig de sista självande stavtagen mot målet."
I fäders spår för framtids segrar – det är mer än bara en måldevis. Den står för tradition, folksjäl, hjältedåd och styrka. Och inte minst så står den för den fantastiska känsla som uppstår när du svänger in på upploppet och till applåder och hejarop tar dig de sista självande stavtagen mot målet."
" Starten går under en timme på morgonen i Berga by. Här myllrar det av människor redan halv sex på morgonen. De flesta ser lätt sammanbitna ut. Sportiga och vältränade. Med de lätta skidorna i ena handen och stavarna i den andra banar dom sig fram mellan publik och åkare mot öppningen till startfållan.
När de startat och klarat den första backen är nervositeten borta, då är det bara njutning, utmaning, svett, adrenalin, blåbärssoppa, mjölksyra och en fantastisk natur genom dalaskogarna som gäller. Och där borta i slutet hägrar den fantastiska, klassiska, världsberömda och oförglömliga målgången."
Vårens halvmara!
Publicerat: 2012-10-16 Kl: 10:36:01 | I kategori: Träning & Motivation | 6 kommentarerHar anmält mig till vårens halvmara, Sydkustloppet i Trelleborg, 2013-04-27 :)
Har en vän som talat så gott om det, så nu har jag anmält mig!
Jag Mårten och Håkan gör upp om äran.... (läs: Mårten och Håkan, jag är stolt 3:a redan..haha!)
"Med havet som ständig följeslagare springer vi österut från Stavstensudde, längs golfbanan, genom Trelleborgs centrum och ner på Östra stranden och strandstigarna ända till Smygehuk.
"Banan är mycket platt, men inte helt lättsprungen, tack vare strandstigar som kan vara smala och knöliga, och ibland sandiga. Räkna också med gott om friska vindar från havet och hoppas på medvind!
Vi lovar dig inte guld och gröna skogar, men öppna vidder, sand i skorna och en både krävande och vacker bana!"
ÅH, det låter som ett perfekt lopp för mig! Lite tufft, lite utmaning i fin miljö. Detta blir bra det!
Då får gärna April komma nu :)
3:59:20
Publicerat: 2012-10-01 Kl: 08:35:24 | I kategori: Träning & Motivation | 8 kommentarerJAG GJORDE DET!! Jag klarade målet - under 4 timmar!
Är så otroligt glad!!
Underbart lopp i härliga Berlin, strålande sol, enastående publik och flack bana.
Det gick bra för de övriga i familjen med :) även fast JAG VANN ;)
Vi hade en skön em/ kväll och firade med grillat på en fin restaurang senare. Däckade som vanligt när vi kom hem och nu imorse är man sådär STEL. Härligt på något sätt, det hör till.
Lovar att berätta mer om loppet senare. Vi ska ner och äta frukost snart, sen väntar Berlin på oss!
KRAM PÅ ER!
You choose
Publicerat: 2012-09-04 Kl: 23:12:55 | I kategori: Träning & Motivation | 2 kommentarer
Som vanligt, balans är det viktiga.
Lyssna på magkänsla och kroppen. Lagom är bäst- men ibland behöver man (jag kanske ni) lite motivation :)
Endorfinerna och jag
Publicerat: 2012-09-04 Kl: 21:19:54 | I kategori: Min dag | 3 kommentarerWiiiii va kul det var och köra igen!!
Blev ett fartfyllt pass med ett härligt gäng! (Bra jobbat Agnetha, hihi!).
Bra energi, bra känsla, svettigt så in i..., bra musik, bra tryck... Ja, ni vet endorfierna..dom bara sprutade! Härligt!
Corepasset gick också bra, orkade mer än jag trodde... men ska göra vissa ändringar där. Lite pyssel blir det alltid när man kört igenom det för första gången.
Har varit ledig idag och det jag drabbades av i förrgårsnatt måste helt klart ha varit någon form av matförgiftning, för jag känner inte av något alls idag.
Är så där skönt pigg och nöjd. Kaffekoppen i handen halvliggandes i soffan. Tittar på kristallgalan, spanar för fullt på min bästa vän Mona som ska vara med!! Hon ska sjunga, så stolt över henne.
Snart får jag äntligen träffa henne!!
Kram och ett stort leende från mig!
Mina damer och herrar....
Publicerat: 2012-08-25 Kl: 13:44:12 | I kategori: Träning & Motivation | 8 kommentarer....får jag presentera mitt nya projekt: Börja att instruera igen!
Jajemen, om 1,5 vecka startar jag upp och ska härmed hålla i en spinningklass och ett corepass!
Känns spännande! Har haft en paus på två år nu, men varit sugen den sista tiden. Och nu är det alltså dags :)
Så välkomna till Xercise Tisdagar 16.30 för ett glatt men ööööööösigt pass!
Nu ska jag börja spana och planera ihop ett riktigt bra pass!
Trevlig lördag!!
Kram!
Efter vila kommer träning
Publicerat: 2012-07-18 Kl: 17:06:09 | I kategori: Träning & Motivation | 5 kommentarerHar längtat efter att få köra lite med benen ikväll. Göra av med lite energi som måste ut. Rensa huvudet. Syresätta muskler.
Längtat efter löppasset som jag snart ska iväg på. Planerar för ett relativt hårt pass, är kroppen med på det så jäklar..
Tiden bara far iväg. Vet inte om jag sagt det innan, men jag springer ju snart Malmö Halvmarathon, den 11:e augusti. Därefter är det bara 1,5 månad till Berlin Marathon. Tycker att det är "så lång tid dit", men måste tänka om- det går fort!
Sitter nu och äter ett rejält mellanmål. Det är svårt att träna denna tiden.... Är hungrig efter att jobbat hela dagen, men vill inte äta middag, för då blir träningen så sen.
Lösningen får bli: ett litet större mellanmål helt enkelt.
Hur gör ni om ni kan välja? Tränar ni helst morgon, middag eller kväll?
Jag föredrar em/kväll alla gånger. Då tycker jag själv att jag fungerar bäst. Har ätit och druckit hela dagen, samt "värmt upp" kroppen lite.. Morgon och lunch är inte min grej... Även om det måste bli så ibland för att få ihop det när man jobbar oregelbundet.
Må gott!
Kram
Lite pepp till mig själv och er :)
Kör hårt om ni tränar, och njut av återhämtningen om ni har vilodag.
Solen kom till löpningen!
Publicerat: 2012-07-12 Kl: 13:30:57 | I kategori: Träning & Motivation | 4 kommentarerDet här vädret alltså.. Vet inte hur ni har det i övriga Sverige? (sen vet jag ju att några av er bor utomlands!), men här i Kristianstad verkar det tydligen vara SVÅRT att bestämma sig om det ska vara fint eller regnigt. Ett evigt omväxlande. Måste sett sjukt roligt när jag bytte om hundra gånger innan jag skulle ut och springa innan..
Hoppade i och ur kläder, stack ut nosen för att känna på vädret, spanade efter regn.. keps av och keps på.. haha!
När jag väl stack ut sprack det upp och blev soligt. Och tokvarmt (kul om man kunde vara nöjd någon gång..haha!).
Blev 7 km i medelfart, och 2 kilo svett mindre ungefär. HÄRLIGT!
Lunch ute och nu är jag redo för en arbetsdag!
Tack för alla fina kommentarer inför Berlin Marathon!
Det blir mitt andra marathonlopp detta året. Sprang Stockholm marathon i juni också. Så därför ser nog träningen inför detta lite annorlunda ut. Tipsa gärna om ni varit med om samma sak, eller ja alla tips är välkomna såklart :)
Ha en härlig dag!!
Kram
Haha, okej- trevligt!
Nästa mål: Berlin Marathon
Publicerat: 2012-07-11 Kl: 13:39:35 | I kategori: Träning & Motivation | 11 kommentarerJag är redo. Full fart fram. Fullt fokus. Den 30 september avverkar jag ännu ett träningsmål som jag haft sedan länge: Berlin Marathon.
Det blir en familjeuppgörelse, då vi nu även värvat lillebror in i marathonvärlden. (Känner redan nu att han blir livsfarlig..Han är en sån där ni vet, som redan "är bra" utan att behöva anstränga sig särskilt väl. Han har det i sig, född löpare ungefär. KUL FÖR HAN..). Skämt åsido, ska bli underbart att göra denna resa ihop, då vi alla bor på olika ställen i Sverige.
Det blir som sagt min lillebror, min kära far och jag som springer. Och det ska bli såååå kul!
Nu känner jag mig återhämtad och redo för att satsa igen.
Själva loppet har varit en dröm sedan många år. I höst blir det verklighet.
Vänd på det
Publicerat: 2012-07-10 Kl: 00:02:31 | I kategori: Things to remember | 0 kommentarer
Slitsamt
Publicerat: 2012-07-06 Kl: 23:06:13 | I kategori: Träning & Motivation | 9 kommentarerHej vänner!
Startskottet sprang jag ikväll längs med Kristianstadsgator under 10 km.
Ett ord beskriver jag loppet med: Slitsamt. Så in i... Var nära att gå in i den berömda väggen efter 5 km, kul bara halva sträckan kvar.
Men bara att gilla läget och bita ihop. Ett enormt illamående kom över mig, samt att krafterna började försvinna. Får skylla mig själv när jag låg på 4.20/4.30 fart i flera kilometer. Sänkte tempot avsevärt och hittade lite ork för att fortsätta. Orkade knappt med att spurta på slutet. När jag väl fått vatten och energibar i mål, var jag som ny igen. Vet inte om det var sömnbrist, stressig dag, får hård start eller helt enkelt inte i min rätta form som jag inte gjorde mitt bästa lopp- energimässigt.
Kom i mål på 49:56 i alla fall. Och det är jag nöjd med, efter alla omständigheter.
Blev middag och dusch för att sitta här i sängen nu redo för sömn :)
Upp tidigt och jobba imorgon. Hoppas ni haft en härlig kväll kära vänner!
Tack för era fina kommentarer, blir så glad! Lovar att höra av mig imorgon.
Ögonen går i kors nu..
KRAM
Glad, men seg och aningen övertrött efteråt.